多肽蛋白片是一种常见的健身营养补充剂，主要成分是多肽蛋白。多肽蛋白是一种由两个或多个氨基酸组成的小分子蛋白质，通过空肚服用可有效加速肌体的吸收，提高肌体的代谢率，增强肌体活力，有效减少疲劳。
多肽蛋白片主要作用是补充肌体所需的蛋白质、氨基酸等营养成分，促进肌肉的合成和修复。在长时间大强度的健身训练中，肌肉会遭受不同程度的破坏和损伤，需要通过营养补充来促进修复。
多肽蛋白片的摄入量和时间也有一定的讲究，一般情况下建议一个人每天的多肽蛋白片摄入量在20g左右。最佳服用时间是训练后的30分钟内，这个时候肌体需要大量的营养物质来进行代谢和修复。
除了健身后摄入外，晚上睡前空闲期间也是补充多肽蛋白的好时机。此时摄入多肽蛋白片可以促进夜间肌肉的修复和合成，避免肌肉流失和分解。不过需要注意的是，夜间摄入需要控制好摄入量，避免影响胰岛素的分泌，导致蛋白质和碳水化合物的过多积累。
