人们常说必须要睡够8小时才可养好身体，一段时间以来，有知名科学家和健康专家都在探讨这一话题。 真正需要关注的是，你的睡眠品质，而不是你睡了几小时。
最近的一项研究表明，人们有可能睡了8个小时但睡眠质量却很差，反而会让人出现负面影响，例如精神疲惫、心情不佳、甚至出现身体问题。
一定程度上，仍然算熬夜。缺乏高质量的睡眠，可能对人们的身体产生负面影响，包括头痛、肌肉疼痛、焦虑或失眠等等。
所以大家一定要注重睡眠质量，可以通过睡前洗温水澡、避免电子设备的使用、晚上吃些易消化的食物等方式去帮助提高睡眠质量。
