很多人在做减肥方案时是以标准体重来作为目标，那么到底什么是标准体重呢？标准体重是根据人的身高和年龄，以及性别等因素综合推算得出的，它是一个健康身体状态的参考指标，没有单一标准，因为每个人的身体素质、饮食习惯、生活环境等都不一样。
目前一般采用的计算公式是BMI。BMI是一个将体重和身高联系起来的数值，体质指数是以人的体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是用来衡量一个人身材是否肥胖的一个标准。体重指数=体重÷身高^2（BMI）
计算标准：BMI＜18.5，体重过轻；18.5≤BMI＜24，正常体重；24≤BMI＜28，超重；28≤BMI，肥胖。除此之外，男女的体型不同，对于同样的BMI值，男性体重偏轻，女性则较为偏重。
虽然说BMI是衡量身体肥胖的标准之一，但是它并不是万能的，因为很多人在做测量时并未考虑到身体肌肉、脂肪等成分的影响。
