在人们的印象中，一天8小时的睡眠是健康的象征，而这个观念源于20世纪初期，来自一位名叫尼斯利-兰德(Rand)的著名医生所提出的观念，后被大众所接受。
但是最新的研究结果却挑战了这个睡眠模式。研究发现，人类睡眠其实是分成若干个完整的周期，每个周期的时间长度为90分钟左右。而每个周期中，大部分时段为浅睡眠，只有短暂的时间是休眠状态最深的阶段，这也是人们感觉清爽、精力充沛的状态。而正是这个阶段的延长才是真正意义上优质的睡眠。
因此，严格意义上来说，不是8小时睡眠本身有益，而是满足若干个完整的睡眠周期，才是保证高质量睡眠的关键。如果您能够在医生的建议下进行睡眠周期的饮食调理、睡前放松训练等，就有可能让您在更短的时间内达到良好的睡眠效果。
所以，我们不妨改变固有的观念，让科学发声，引领更高质量的睡眠方式。
