首先来看今天（7月5日）的天气情况，预计绥宁全市主要以多云天气为主，局部地区有雷阵雨，最高气温约35度，体感较热。不过需注意，由于近期高温持续，大家外出一定要注意防晒，尤其是中午12点到下午3点这段时间，应尽量减少户外活动。
接下来是本周的天气信息。预计本周绥宁全市以晴热天气为主，最高气温将达到37度。其中，周三和周四的气温最高，将达到38-39度。此外，周五下午到周六早晨还有局部地区的雷阵雨天气。
针对上述天气情况，大家需注意做好防暑降温工作，如：
- 避免中午12点至下午3点直接暴露在阳光下
- 外出须带好防晒用品
- 适当减少户外活动时间
- 多喝水，保持良好的体内水分
最后提醒大家，近期高温持续，请大家做好防范工作，确保自身安全。
