墨菲效应是一种负面的预期心理效应，它源自于美国工程师墨菲的一句话：“如果某件事情能够出错，它就会出错。”
它的实际含义是人们在考虑某事时，容易想到最糟糕的结果，进而引发一系列担忧和恐惧，最终导致事情变得不如意。墨菲效应也称为“灾难预言”、“自我实现预言”等，无论什么名字，它都是让人不寒而栗的恐惧心理。
比如，你想到要乘坐飞机，却突然想到空难，于是越想越恐惧，最后可能被逼得取消这次旅行。或者你定了一个重要的会议，恐惧心理让你变得异常紧张，导致表现不佳，甚至功亏一篑。
那么如何对抗墨菲效应呢？首先，我们要学会“心理减压”，控制自己的情绪和担忧，避免过分紧张。其次，要制定计划，降低风险并作好应对措施。最后，如果真的出现了问题，不要把责任归结于墨菲效应，而是反思自己在处理中是否做到了最好。
要避免墨菲效应，我们需要树立正确的心态，乐观向上，才能减少负面的预期和担忧，让事情更圆满、顺利地进行。
