拉肚子是肠胃不适的常见症状。在饮食方面，良好的饮食习惯有助于缓解腹泻对身体的影响。
如果你正在拉肚子，可以通过以下七种食物来缓解肠胃不适。
1.白米饭
白米饭是一种容易消化的碳水化合物。它还可以帮助吸收多余的水分，从而使腹泻缓解。
2.清淡的面条汤
面条往往是一种很容易消化的食物。你可以用低盐的肉汤或蔬菜汤来烹制面条汤，加上适量的盐和胡椒粉就可以了。
3.水果泥
水果泥是一种高纤维、高维生素和高水分的食物，可以帮助消化系统恢复正常。你可以选择苹果、香蕉或者蓝莓等水果来制作泥。
4.土豆泥
土豆泥也是一种容易消化的食物。它还含有高纤维，可以帮助肠子恢复正常。你可以加些盐和胡椒粉调味。
5.烤鸡胸肉
烤鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的健康食品。而且它还含有丰富的维生素B，可以帮助缓解肠胃不适。
6.脱脂酸奶
脱脂酸奶是一种容易消化的蛋白质食品，对于拉肚子的人来说非常适宜。它还含有益生菌，可以帮助消化系统恢复正常。
7.煮熟的蔬菜
煮熟的蔬菜往往比生吃的蔬菜更容易消化。你可以选择煮熟的胡萝卜、土豆或南瓜等蔬菜来补充身体所需要的维生素和矿物质。
总的来说，拉肚子时不仅要及时补充水分，还要注意饮食。选择以上七种食物，不仅容易消化，还能够帮助恢复肠胃功能，缓解拉肚子的不适感。
