腹式呼吸是一种能够加强心肺功能、降低血压、改善身体代谢率的呼吸方式。 腹式呼吸可以让氧气更好地进入肺部，有助于放松身体、减少焦虑、恢复精力。学会正确的腹式呼吸方法具有长效的调整身体机能的功能。
以下是正确练习腹式呼吸的方法：
1. 舒服地坐在床垫或地毯上，双手平放于大腿与膝盖的交界处，放松手臂。
2. 慢慢吸气，同时尽量向肚子里吐气，保持慢而深的呼吸。
3. 然后再慢慢的吐气，同时减少肚子向前的膨胀，用腹肌提供支撑，同时保持深度。
4.重复这个呼吸过程几次。
5.可以考虑控制呼吸的节奏，比如，慢慢地吸气，然后放缓呼气，这样可以增加肺部收缩和放松能力。
腹式呼吸减轻压力的方法被用于减轻焦虑、抑郁和紧张。然而，如果出现呼吸急促、头晕或其他不舒服的感觉，应该立即停止腹式呼吸的练习。练习腹式呼吸，对身体健康有益，可以让我们的身体更加轻松。
