肺活量越大，代表着你的肺部拥有更大的容积，能够吸入更多的氧气。在运动、剧烈活动或者高心理压力的时候，有很好的肺活量可以给我们的身体更多的支持。那么，怎么提高肺活量呢？下面就来介绍10个小动作来帮助你提高呼吸肌肉的力量。
1. 深呼吸
每天进行10分钟的深呼吸，在吸气时尽可能扩充胸部，吸到不能吸为止，坚持几天后能够提高肺活量。
2. 翘起二郎腿
坐在地上，将一条腿翘起，膝盖向胸部靠拢，保持3分钟后换腿，每天练习两次。
3. 模拟高原
用球或者靠背椅坐，每天坚持10-15分钟，通过长时间缺氧开启基因，提高体内氧化酶系数。
4. 跑步
长时间的有氧运动训练可以提高肺活量。
5. 游泳
游泳是一项有氧运动，多次游泳可以改善你的肺部和循环系统。
6. 慢跑呼吸
以控制呼吸的方式跑步，长时间坚持能够提高肺活量。
7. 模拟呼吸器运动
通过使用呼吸训练器器材，达到模拟攀登高山的训练效果。
8. 改变坐姿
每隔30分钟就要站起来走一走，伸展身体、换个姿势，可以增加肺活量和呼吸肌肉的力量。
9. 吹气球
每天练习吹气球，能够锻炼横隔膜肌肉，提高肺活量。
10. 唱歌
唱歌需要有一个长时间的持续呼吸，能够让人的肺活量得到恢复和提高。
