良好的睡眠是健康的基础，但是很多人都会感受到孤枕难眠的痛苦，长期失眠会影响身体健康、降低生活质量。那么，你该如何防止孤枕难眠呢?
1. 建立良好的睡眠习惯
要保持规律的生活作息，尤其是睡眠时间。每天早晚相同的睡眠时间能够帮助身体获得充足的休息。
2. 控制蓝光辐射
晚上使用手机、电脑等电子产品容易受到蓝光辐射的影响，降低大脑分泌褪黑素，导致失眠。在晚上需要控制蓝光辐射，可以使用特殊的护眼屏或者做适量的眼保健操。
3. 适度运动
适度运动可以帮助身体消耗身体能量，缓解焦虑、紧张的情绪，提高睡眠质量。但需要注意的是，睡前1 - 2个小时不要进行过于激烈的运动，以免激发身体的兴奋点，影响睡眠。
4. 营造一个良好的睡眠环境
、控制室内的温度和湿度、减少噪音、调整睡眠的环境光线都能帮助提高睡眠质量。
建立科学的生活习惯、规律的睡眠时间、适度的运动和营造良好的睡眠环境都是非常重要的方法来帮助您预防孤枕难眠。
