跳水这项运动要求运动员具备高超的技巧和严密的训练，而其中最重要的一环，便是准备和动作要领。下面是跳水课堂笔记，让我们一同了解这个精彩的运动吧！
首先是准备，准备包括身体和心理的调节。运动员需要保持身体健康，尤其是耳鼻喉等部位，以及保证良好的心理状态。此外，合理的饮食和放松训练都是必不可少的准备工作。
其次是动作要领，跳水动作包括两个方面：起跳和入水。起跳决定了接下来的动作，入水直接影响到得分。在起跳时，运动员要做好腿部和臂部的配合，并要掌握冲劲的方向和力度。而入水则需要注意平衡和姿态，以及保持稳定的速度和姿势。
跳水是一项集体和个人技能的体育运动，也是一项综合实力的体现。只有准备充分，掌握了动作要领，才能在跳水比赛中获得好成绩。
