“红薯，又称为地瓜，过去很多人都认为是助减肥的食品，但近年来却被误认为是高糖高热量的食物，引起了不少争议。”小编接下来就为大家科普一下关于红薯的一些减重误区。
首先，红薯的热量比较低，含水量高，容易引起饱腹感，有助于减肥。但是红薯的GI指数（食物升糖指数）比较高，容易引起血糖波动，如果大量食用，会增加脂肪的堆积量，导致发胖。
其次，红薯中富含膳食纤维，有助于清理肠道，促进排便，避免便秘。并且红薯中含有丰富的维生素C、β胡萝卜素、钙等营养成分，能够促进肠道的健康，有利于减肥。
总的来说，如果要通过吃红薯来减肥，需要注意食用量和时间的控制。建议每次食用红薯的量为一到两个，最好在午餐和晚餐时食用，碳水化合物摄入不超过日总摄入的50%即可。
最后，强烈建议大家不要通过单纯的减食来减轻体重，毕竟健康才是最重要的。还是建议采取科学饮食和有氧运动等健康的方式来减肥。
