血糖偏高是导致糖尿病等疾病的一个重要因素，餐饮调理可以帮助控制血糖值并降低糖尿病的发病风险。那么，究竟应该吃什么来降低血糖呢？
1.黑色食物
黑色的食物往往含有大量花青素和多酚，能够帮助抗氧化，并进一步降低血糖水平。常见的黑色食物包括黑豆、黑芝麻、黑枸杞等等。可以适量的添加到饮食中。
2.低糖水果
水果是很多人的选择，然而部分水果的糖分过高，高糖水果的摄入很容易导致血糖剧增。建议选择糖分较低的水果，如蓝莓、芒果、柠檬、苹果、草莓等。
3.低GI的食物
GI是食物的血糖指数，含有低GI的食物摄入后会在体内消化缓慢，不会导致血糖急剧上升，其主要通过改变饮食元素来控制血糖。低GI的食物有燕麦、豆类、杂粮、蔬菜等。
