在快节奏的生活中，我们对饮食的需求越来越高。尤其是在晚餐时，不仅要充分摄入营养，更要考虑到健康因素。那么，晚上吃什么好呢？下面，我们为您分享了12种营养健康选择，希望可以为您提供一些参考。
1.鸡蛋羹
鸡蛋羹是一道简单易做、口感柔滑的营养小吃。胆固醇含量较低，符合晚餐健康低脂的要求。
2.燕麦粥
燕麦粥是一种营养丰富的健康食品。含有多种维生素及矿物质，有助于提高饱腹感，帮助减少晚上的饥饿感。
3.鸡蛋三明治
鸡蛋三明治是一种蛋白质含量丰富的轻便晚餐，可以加入番茄、生菜等蔬菜，更能增添营养。
4.黑米粥
黑米粥含有多种微量元素，如铁、锌等，有助于提高免疫力、促进新陈代谢。
5.烤红薯
红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C等。烤制后甜味更浓，也是一种儿童晚餐的好选择。
6.蒸鱼
蒸鱼是一种低脂、高蛋白、高营养价值的晚餐，有利于保护心脑血管健康。
7.炒鸡蛋炒饭
炒鸡蛋炒饭是一种热量较低、口感丰富的晚餐选择。加入一些青菜、肉类等搭配更好。
8.馄饨面
馄饨含有蛋白质、淀粉质等多种营养成分，面条中的碳水化合物有助于充饥。制作简便，也可以自己动手做哦。
9.紫菜汤
紫菜是一种富含碘及其他营养成分的海藻，可以增强新陈代谢功能，有助于减肥。
10.五谷杂粮粥
五谷杂粮粥含有丰富的营养，其中糙米、黑米等杂粮更有利于健康。也可以自己搭配材料。
11.牛奶
牛奶含有蛋白质、钙、维生素D等，不仅养胃，而且有促进睡眠的作用。
12.水果沙拉
水果沙拉中的各种水果，有助于增强机体的免疫力及抵抗力，对身体健康大有益处。
