集中力是非常重要的，然而如何提高集中力呢？我们知道，眼睛是提高集中力的重要器官之一，因此今天就分享一种简单的眼神训练方法，只需要 10 秒钟就能提高集中力。
这种训练方法叫做“near and far focus”，即近距离和远距离聚焦。具体方法如下：
1. 坐在椅子上或者站立，将食指伸到胸前，注视食指。
2. 缓慢将食指移近到鼻子前，同时将视线转为注视远处的物品。
3. 短暂停顿，接着缓慢将食指向后移开，同时注视食指，再移近到鼻子前，同时将视线转为注视远处的物品。
4. 保持平稳的呼吸，重复练习。
以上全过程时间控制在 10 秒钟以内。
这种眼神训练方法的好处是可以增强眼部肌肉的灵活性，增加眼睛的调节能力，改善眼睛的近视疲劳，从而提高集中力。
