垃圾食品是指含有大量热量、糖分、脂肪、盐等营养素但缺乏膳食纤维、维生素和矿物质，常食用会增加患上肥胖、糖尿病、高血压等疾病的食品。虽然我们都知道垃圾食品对身体有害，但很多人或多或少都会有食用垃圾食品的习惯，甚至无法自拔。那今天我们就来揭开垃圾食品的面纱，看看都有哪些食品属于垃圾食品。
1. 小吃零食：薯片、膨化食品、棉花糖、软糖、牛肉干、肉松、炒货等任何不能自己做的零食，基本都是垃圾食品的代表。
2. 饮品：碳酸饮料、果汁饮料、咖啡、奶茶、酸奶等，这些饮品糖分非常高，会导致身体内部环境酸化，容易滋生细菌和病毒，增加患病风险。
3. 冷饮：雪糕、甜筒、冰淇淋等，这些冰品高糖、高脂肪、高热量，增加体内脂肪含量，对肠胃不利。
4. 方便面和速食冷冻食品：加了大量添加剂和调味剂，吃多了会对肝脏、胰腺、肾脏等器官造成损伤。
对于垃圾食品必须说不！尽量保持健康的饮食习惯，多摄入水果、蔬菜、全谷类食品等自然食品。
