年轻的肌肤是每个人都向往的，然而现代人的生活忙碌、压力大，经常加班和熬夜，外加饮食不规律、不健康，这些都极大地影响了我们的肌肤。其实，肌肤的健康和美丽和饮食息息相关，下面就让我们一起来看看吃什么对皮肤好？
首先呢，想要有个好肌肤，我们必须得重视维生素的摄入。维生素C、E、A、B2和B6等成分能够让皮肤保持健康，而且还能抑制色素沉淀。比如，只要每天多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、葡萄柚等，就可以帮助皮肤制造胶原蛋白，促进皮肤白皙亮丽；多吃一些菠菜、豆腐和鸡肉等富含维生素E的食物，则可以帮助肌肤细胞更好地工作，令皮肤水润有光泽。
另外，纤维素也是不可缺少的。它不仅可以促进肠胃蠕动，排除宿便，减少斑点色素，还能令肌肤嫩滑、富有弹性。海带、黑木耳、蘑菇、菜花等都是富含纤维素的食物，在平时的饮食中要尽量多摄入这些食材。
最后，还有一个必须要提到的是，补水。我们每天至少需要喝八杯水，体内水分充足，皮肤自然也就水润有光。一些富含水分的食物，如黄瓜、西瓜、柚子等也可以有效地帮助补充水分。
饮食和肌肤的健康是紧密相关的，想要拥有好肌肤，我们要时刻注意自己饮食的健康哦！
