作为内家拳中的代表性功夫，少林内功历史悠久、源远流长。少林内功中讲究“以意运气”、”用气遣力“，既注重锻炼内部，又不忘外在应用。通过练习少林内功，可以提高身体素质、锻炼身体、提升心境、调和身心状态。
少林内功最大的诀窍就是“意守丹田，神不散乱”。它注重练习全身肌肉和骨骼的力量，可以锻炼身体的柔韧性，带来不少健康好处。此外，还强调呼吸的配合和身法的调整等方面，能够让人们更好地掌握自身的身体机能，提高身体素质，对身心健康都有很大帮助。
少林内功，作为中国武术的一部分，通过长期的实践证明，是一种非常有效的健身锻炼方法。并且与传统的武术运动不同，少林内功更注重气血运行与调和，打通了全身经脉，具有清除疲劳、增强免疫力等作用。
作为练习者，我们需要注意的是，需要系统、规范地学习少林内功，才能更好地发挥其功效。需要找到专业的教练，对自己的身体条件有足够的了解，才能够达到预期的效果。
