随着年龄的增长，长白头发是让很多人困扰的问题，如何让头发重新变黑成为很多人的关注焦点。其实，让头发变黑的关键原因是黑色素流失，而黑色素含量的多少与体内相关物质的分泌有一定关系。那么，我们应该从哪些方面入手呢？
1. 多吃点黑色食物。
黑色的食物有自己的特殊作用。它们能够稳定黑色素，还能帮助生产黑色素。建议多吃些黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑木耳、黑米、黑鱼等黑色食物，有助于让头发恢复颜色。
2. 补充缺少的营养
黑色素的生成需要一系列的微量元素参与，在饮食习惯上应该适当的补充缺少的营养，能够给头发恢复生机喔。建议多吃一些谷类、豆类、蔬菜和水果等，这些食物中蕴含丰富的锌、铜、铁等元素。
3. 避免烫发染发
烫发染发虽然好看，但其中的化学成分容易破坏毛发的黑色素，削弱头发的光泽，头发长期暴露在这样的环境下，很容易出现逐渐变白的现象。
4. 保持身心愉悦
身心健康、身心愉悦是让头发黑亮的基础。轻松的心态、适当的运动、作息的平衡都会对头发的颜色产生影响，所以养成开朗的性格、保持良好的状态也是让头发保持年轻、恢复颜色的关键。
