膝盖疼痛是许多人都会遇到的问题，如果您也遇到过这个问题，可以仔细阅读以下五件事情，了解如何预防和缓解膝盖疼痛。
1.注意体重控制
如果您的体重过重，会增加您膝盖承担的压力，加重膝盖疼痛的程度。因此，通过控制饮食和适当运动，减轻体重可以使膝盖缓解压力。
2.正确的姿势
习惯正确的姿势可以缓解膝盖的压力，如站立时两腿距离要与肩同宽，垂直地向下。睡觉时要用枕头垫起膝盖，注意睡姿。
3.合适的鞋子
选择合适的鞋子，对减轻膝盖疼痛非常有帮助。一双舒适的鞋子能提供更好的支撑、缓解膝盖的负担。
4.适当的运动
适当的锻炼可以增强膝盖周围的肌肉，缓解疼痛。适当的锻炼包括走路、游泳等。
5.寻求医生帮助
如果您的膝盖疼痛严重，建议您及时咨询专业医生。疼痛不仅给生活带来不便，还会造成严重问题。