乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，通常情况下属于良性病变，但在患者的生活和工作中仍会带来不便。关于乳腺增生的成因及预防方法，我们做了一些整理，希望对大家有所启示。
成因
1.内分泌失调内分泌失调是女性乳腺增生的主要原因之一，严重者会引起病变。内分泌失调是由于女性体内雌激素和孕激素水平不平衡导致的。例如，绝经后女性由于卵巢功能下降，雌激素水平会降低，这时乳腺增生的患病率也会下降。而在青春期、怀孕、哺乳期、月经期前后等阶段，雌激素水平升高，此时乳腺增生的患病率较高。
2.饮食因素饮食因素对乳腺增生也有很大的影响，营养过剩、脂肪过量、高热量食物、不吃蔬菜水果都是饮食不良导致乳腺增生的重要原因。建议平时饮食要清淡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。
预防方法
1.注意锻炼适当锻炼是预防乳腺增生的重要方法之一，可以通过锻炼胸肌、腿肌、腹肌等身体不同部位的肌肉，有效地帮助控制体重和改善内分泌激素水平。
2.建立良好的生活习惯建立良好的生活习惯有助于控制内分泌，例如不熬夜、不长时间繁重的工作任务、作息规律等。
3.注意饮食
饮食方面，应该少量多餐，饮食规律，多吃蔬菜水果，尤其是一些富含营养，抗氧化物质丰富的食物，例如绿茶、海藻、木耳、南瓜等。
针对不同的患者，医生会制定不同的诊疗计划。但对于预防乳腺增生，我们应该注意生活习惯和饮食习惯的调整，以及适当的锻炼。保持良好的生活习惯有助于预防乳腺增生和一些其他的乳腺疾病的发生。
