要想保持身体的健康应该从日常饮食抓起。清肠排便是维持身体健康的第一步。在我们的日常饮食中，很多食物具有良好的清肠排便的作用。下面，小编将推荐十大清肠排便食物，这些食物既好吃又有益健康。
1. 红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，膳食纤维可促进肠道蠕动，维生素有助于增强身体免疫力。
2. 豆腐
豆腐是一种非常健康的食品，含有大量的植物蛋白和膳食纤维，能促进肠道蠕动，保持肠道畅通。
3. 西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排除体内废物。
4. 黄瓜
黄瓜是一种低热量、高纤维的食品，可以促进肠道蠕动，促进体内物质的代谢。
5. 香蕉
香蕉富含钾和膳食纤维，能促进肠道蠕动，达到清肠排便的效果。
6. 青菜
青菜富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道蠕动，达到清肠排便的效果。
7. 红枣
红枣是一种营养丰富的食品，含有丰富的木糖醇和纤维素，对于肠胃消化功能不好的人来说，红枣是一个好的选择。
8. 绿豆
绿豆富含膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，达到清肠排便的效果。
9. 藕
藕富含膳食纤维和多种微量元素，能够促进肠道蠕动，达到清肠排便的效果。
10. 粗粮
粗粮是指全麦面包、糙米饭、麦片等，富含大量的膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
